10 DICAS PRA COMEÇAR A CORRER

A corrida é um esporte que cresce a cada ano, justamente por sua simplicidade e custo: basta estar disposto, calçar um tênis e encarar os primeiros trotes, pois se trata de um movimento natural humano, qualquer pessoa consegue, é só começar!

Correr é um ato natural. Sempre corremos, mas se você deseja praticar a corrida como esporte existe uma ciência para você evoluir com mais segurança. Para quem está começando, o principal objetivo se adaptar de forma gradativa ao esforço, o famoso princípio da progressão do treinamento desportivo.

Você não precisa ter o tênis novo nem mesmo de relógio com GPS. Você pode começar a correr em qualquer lugar e começar pela caminhada, caso esteja muito acima do peso ou muito anos sedentário.

Começar a correr ainda te proporciona estar em contato com a natureza. Depois de um dia cansativo de trabalho em local fechado ,tudo que você não quer é ir para outro lugar fechado fazer exercício! Aproveite a variação de locais, de pessoas e de novas possibilidade de entrar em forma , emagrecer e ganhar saúde treinando ao ar livre!

Experimente fugir da academia e conquistar algumas pistas, parques, trilhas ou correr na praia. Além disso a corrida previne as doenças coronarianas e ajuda a perda de peso.

Os benefícios são muitos. Mas, afinal, como encarar o primeiro quilômetro? Baixe nosso E-BOOK GRÁTIS e comece agora o nosso desafio de 5k!