Exercícios físicos estão em alta entre a população brasileira, incluindo esportes ao ar livre, que surgem como uma alternativa para manter o bem-estar físico e mental.

Esportes praticados ao ar livre também são uma alternativa para uma quebra na rotina, marcada em geral por excesso de trabalho, estresse e pressa.

Movimento wellness

O movimento wellness é caracterizado por ser um estilo de vida focado no bem-estar individual, de forma integral, englobando o lado físico, mental e financeiro. O mercado está em expansão no mundo, inclusive no Brasil. 

Entre 2020 e 2022, o setor cresceu 12% e movimentou cerca de US$ 5,6 trilhões globalmente. 

No Brasil, o segmento alcançou quase US$ 96 bilhões, com destaque para as áreas de cuidados pessoais e alimentação saudável, que juntas somam US$ 69,6 bilhões. De acordo com dados do Global Wellness Institute, o país sul-americano está na 12ª posição do ranking mundial.

Apesar do avanço do setor, ainda há problemas relacionados à saúde mental. Informações da Organização Mundial da Saúde apontam que o Brasil lidera o ranking global de estresse, com 74% da população relatando episódios que afetam a qualidade de vida. O Ministério da Saúde também indica que 45% dos brasileiros apresentam sintomas de ansiedade, principalmente mulheres e jovens entre 18 e 24 anos.

Esportes ao ar livre ajudam

Diante da alta do movimento wellness, esportes ao ar livre, como corridas, beach tênis, futevôlei, entre outros, surgem como protagonistas. Inclusive, eles são ótimas alternativas para contribuir com a melhora da saúde mental, um problema crônico da população brasileira. 

Confira os benefícios das atividades ao ar livre.

• Exposição ao sol e vitamina D: a luz solar ajuda na produção natural de vitamina D, importante para fortalecer os ossos e o sistema imunológico.
• Mais energia e disposição: praticar exercícios ao ar livre, especialmente pela manhã, aumenta a sensação de bem-estar e melhora o rendimento ao longo do dia.
• Melhora do humor: o contato com a natureza e a liberação de endorfinas ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e estresse.
• Sensação de tranquilidade: ambientes arborizados proporcionam relaxamento mental, foco e diminuição da tensão do cotidiano.
• Qualidade do sono: atividades ao ar livre ajudam a regular o ritmo biológico e favorecem noites de sono mais equilibradas.
• Ambiente mais agradável para exercícios: parques e áreas verdes tornam caminhadas, corridas e outras atividades físicas menos cansativas e mais motivadoras.
• Benefícios para a saúde física e mental: além de manter o corpo ativo, os exercícios ao ar livre contribuem para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

A importância do acompanhamento profissional

O acompanhamento de profissionais em esportes ao ar livre é importante para prezar pela segurança e eficiência. A orientação de quem passou pela faculdade de educação física pode, por exemplo, otimizar resultados e prevenir lesões.

Além da parte técnica, esses profissionais também contribuem para a motivação e a disciplina dos praticantes, criando treinos adequados aos objetivos e ao condicionamento físico de cada pessoa. Isso gera uma contribuição direta para a saúde mental. 

Em atividades ao ar livre, o suporte profissional ainda auxilia na adaptação às condições do ambiente, como clima, terreno e intensidade do esforço.