Atividades físicas que te ajudam em vários esportes

Melhorar o rendimento nos esportes é um dos objetivos mais almejados pelos atletas e também por quem está começando a sua jornada no mundo dos esportes, tanto para competir e ter melhores resultados, como também para sentir-se melhor com o seu desempenho e seu bem-estar em geral antes, durante e após a prática dos esportes.

Entretanto, ao criar suas metas e objetivos, nem sempre encontramos maneiras de estimular a melhora da nossa performance nos esportes de forma saudável e prática, e aí que a atividade física entra, nas mais diversas modalidade, sendo ideal ao combinar diversos tipos para disponibilizar ao atleta mais força, vigor e ânimo para os dias de treinos.

Vamos juntos entender um pouco mais sobre essas atividades físicas que te ajudam em vários esportes?

> Musculação: A musculação, ao contrário do que muitos imaginam, atua de forma certeira na manutenção do peso corporal e promove força aos músculos, articulações e demais partes do nosso corpo, desenvolvendo a coordenação motora, a musculatura em geral e previne lesões, que acontecem com uma certa frequência nos esportes infelizmente.

A musculação, se feita com acompanhamento profissional, pode ser feita em dias alternados ou até no mesmo dia, em horários espaçados com horas de diferença, da prática do seu esporte de preferência, pois seus músculos estarão aquecidos.

> Pilates: O pilates é uma prática que sofreu preconceito e descaso por muitos anos no mundo da saúde e pela população em geral, até provar os seus efeitos benefícios para a musculatura, o treino e fortalecimento da musculatura pélvica, principalmente em mulheres, ajudando também a melhorar o controle respiratório, flexibilidade, postura; evitando dores na coluna e lesões, ajuda a amenizar o estresse e mantém consciência corporal, o que ajuda a controlar o uso dos seus músculos com mais coordenação.

Com certeza o pilates é um ótimo aliado da saúde e da prática de esportes, ajudando até mesmo a prevenir lesões e aos atletas usarem seus músculos e extremidades com melhor precisão e consciência.

> Natação: A natação é uma atividade física completa, que proporciona além dos benefícios físicos, uma sensação de relaxamento incrível após a prática, sendo também uma aliada de uma boa noite de sono. A natação oferece ajuda e treino de uma movimentação sincronizada, respiração controlada, ajuda no aumento da capacidade pulmonar, no condicionamento físico, fortalece as articulações e a musculatura, assim como melhora a sua capacidade concentração e proporciona alívio de estresse. Ela tem propriedade compensadora para os membros superiores e tem ação regenerativa dos músculos, o que auxilia na força dos mesmos para serem usados na prática de esportes.

> Treino funcional: Mais conhecido como cardio, o treino funcional é ideal para trazer mais resistência física ao atleta, que é essencial para a prática de esportes de forma segura e que não comprometa sua performance, saúde e bem-estar. O funcional traz energia, disposição, resistência e força, e deve ser adaptado de acordo com os objetivos do atleta, sempre com a orientação de um profissional.

> Ciclismo: O ciclismo é uma atividade física muito gostosa de ser praticada, pois junta a sensação de liberdade com a endorfina, neurotransmissor liberado na prática do exercício físico, ajudando na manutenção do retorno venoso do nosso corpo, a circulação sanguínea. Este exercício auxilia na performance do seu esporte ao trabalhar os membros inferiores, tornando-os mais fortes e com uma boa resistência a tão temida fadiga muscular.

> CrossFit: O CrossFit não é uma atividade física nada complicada e difícil como algumas pessoas pensam, e sim extremamente benéfica que treina a força e a resistência do atleta, tonificando seus músculos e sendo um adjuvante nos cuidados com a saúde. A alta intensidade desse exercício faz com ele seja feito em dias alternados, e seus benefícios são vários, como aumento da força, resistência, coordenação motora, condicionamento físico e muscular, resistência à fadiga e conseguir manter sua performance nos esportes por mais tempo.

> Alongamento: Não poderíamos deixar de citar o alongamento, ou calistenia, tão essenciais para a prática segura de exercícios físicos, pois evita lesões, contusões, dores ou fraturas, auxiliando também na sua consciência corporal e regeneração muscular.

> Yoga: A yoga é uma atividade física complementar, deixando sua elasticidade e força muscular em dia para a prática dos esportes, ensinando a controlar sua respiração e a não desperdiçar energia quando for praticar suas atividades, controlando os níveis de estresse e ansiedade.

É importante salientar que a prática de qualquer atividade física ou esporte deve ser sempre acompanhada por um personal trainer ou médico de confiança, que antes fará uma bateria de exames para entender o funcionamento do seu corpo e ter certeza de que não estará em risco em qualquer um das práticas propostas.

Esta medida de precaução evita lesões, dores ou problemas maiores a curto, médio e longo prazo, além de garantir que você terá os resultados que tanto almeja, além de permitir que poderá praticar os exercícios e esportes pelo tempo que desejar

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